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今天就来借题主的问题来回答一下，在我们健身的过程中，经常会听到“促睾”一词，目的是让你的肌肉生长的更快，更强壮，“促睾”其实就是指的是促进睾酮分泌，那这个睾酮是什么东西呢。
睾酮又称为睾丸素是一种类固醇的荷尔蒙，控制着全身的生理功能，男性以睾丸来主要分泌这种物质，女性则是卵巢，他对肌肉的强壮与质量，你的体能，你的骨骼，你精神状态，都有影响。
它会随着你年龄的增加身体的衰老，而逐渐减少。
就是因为，它对全身的肌肉组织，体能，精神状态有着影响，所以为什么很多健身的人都说“促睾”。
人体的睾酮分泌是比较稳定，主要来源看自身的天赋，有的人自身分泌的睾酮就会比平常人多，因此他健身的效果就会很明显。
成年男性体内有14～25，4nmol/L睾酮，女性体内含量为1，8nmol/L。
聊一聊这个问题，说了这么多，很多人应该想知道如何促进睾酮的分泌呢。
在促睾的问题上，和我们进行的健身训练差不多，练，吃，休息，都是可以促进我们睾酮分泌的。
深蹲硬拉，这类大重量的下肢训练，是有有助于我们睾酮分泌的，但是它是最具有局限的一个促进睾酮分泌的方法，基本在训练后的一个小时左右，你的睾酮就会恢复正常的水平。
再者随着你训练时间的增加，你的睾酮分泌水平也会下降，把握好训练的时间，一般建议在60-90分钟。
这种促睾的方式虽然具有局限性，但是效果多少是有，有关下肢腿部的锻炼，你还是要重视起来。
这种促睾的方式，是最明显的，也是最有效的一个促睾方式，蛋白质，脂肪，碳水化合物，三大营养素的均衡摄入对睾酮分泌是非常好的。
维生素D，锌，精氮酸这类的微量元素，同样对睾酮分泌有着很大的帮助，牡蛎，生蚝，鳝鱼，瘦肉，鱼虾，蚕蛹等这些都是很好的促睾食物。
这个是仅次于饮食的一种促睾方式，睾酮无非就是一种激素，而我们身体在分泌激素的时候，是在睡眠期间分泌的最佳旺盛，有研究表明，每天充足睡眠7-8小时的睾酮分泌，比4-6小时要高50%-70%。
健身叫你保持充足的睡眠也是这个道理，保证你睾酮的分泌。
最后再说一个问题：很多人会把促睾和性生活放在一起，禁欲和性爱会影响促睾吗。
禁欲会影响促睾，并且是不好的影响，长期禁欲只会让你睾酮素下降，对于成年人，如果3个月都没有发生性行为，那将是一件极不正常的现象，人体内的睾酮水平会急剧下降到几乎接近儿童的水平。
反而合理的性生活有利益，睾酮素的分泌，性行为使得睾酮素下降只是一时的，很快就会恢复到正常水平。
1、疏肝益阳胶囊组方为蒺藜、柴胡、蜂房、地龙、水蛭、九香虫、紫梢花、蛇床子、远志、肉苁蓉、菟丝子、五味子、巴戟天、蜈蚣、石菖蒲，诸药相合，，共奏疏肝解郁活血补肾。
重量，升高动物血清睾酮水平，2、现代药理研究发现，疏肝益阳胶囊具有改善性功能的作用，能提高动物阴茎对电刺激的兴奋性，缩短动物交配扑捉和射精潜伏期；增加未成年动物的包皮腺、精液囊、前列腺和提肛肌的。
3、在临床上，疏肝益阳胶囊主要用于肝郁气滞所致的阳痿，阴茎勃起不坚，晨勃减少，勃起不佳因情志不畅而加重，小腹胀满不适，平素急躁易怒，善太息，舌淡红或偏暗，苔薄白，脉弦。
4、阳痿的病位在宗筋，其本在肾，与肝、心、脾三脏关系紧密，同时也受脑神经的调节，实证者，湿热、血瘀、气郁是主要病理因素，三者皆可阻滞气血，致阴器不利；虚证者，因脏腑虚损、失调，阳阳盛衰失衡，致气血生化失常，宗筋失于荣养，因虚致痿。
5、疏肝益阳胶囊疏肝解郁，行气起痿，主要用于肝郁肾虚和肝郁肾虚兼血瘀证所致功能性阳痿和轻度动脉供血不足性阳痿。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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